ウォーキングダイエットは無理しないで継続のための習慣!!

ウォーキングダイエットは無理しないで継続のための習慣をつくりましょう! ○どのくらい歩いたらいいの? 始めてウォーキングする人や、まだ始めて3ヶ 月たっていない初心者の方には、毎日のように 1時間も歩くなんて事はプレッシャーを感じて しまい継続すること自体難しくなると思います。 腰や膝など歩く際に使用する筋肉が不十分であ <<INS1>> り発達していないため、ケガの根源にもなりま す。 始めてから3ヶ月以上たっている中級者 以上の人には、初心者と同様のプログラムです と物足りなさを感じるかもしれません。 そこで開始してから3ヶ月未満の人を初心者。 3ヶ月以上半年未満の人を中級者。 それ以上の人を上級者として、それぞれのお勧 めメニューを紹介したいと思います。 運動していくことに自信がなかったり始めたば かりの人は初心者プログラムから始めてみまし ょう。 今回は初心者向けのプログラムをご案 内したいと思います。 ☆初心者プログラム <<INS1>> 2日に1回合計30分歩くことによって運動の習 慣を身に付けましょう。 それには、まず持続していくことが大切です。 したがって、開始時は通勤時間等を活用して歩 いて下さい。 ○歩く時間、頻度は? 開…

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ウォーキングダイエットはカッコよく健康的に痩せよう!!

ウォーキングダイエットはカッコよく健康的に痩せましょう! メイクアップアーティストのIKKOさんはウォー キングダイエットの成功者として知られていま す。美のカリスマとしても有名なIKKOさんです が、昔は太っていたということでも有名です。 しかしIKKOさんの足というのは美脚ですね。 <<INS1>> その努力の証しというのがウォーキングダイエ ットがあるそうなんです。 そこまでになるまでには並々ならぬ努力があっ たことが分かります。 このウォーキングダイエットによって見事に10 kg以上の体重を減らして成功したというからそ の効果は絶大なものですよね。 成功した現在でもウォーキングは継続している とのことです。 IKKOさんのウォーキングの基本原則は朝に実行 するということです。 <<INS1>> 朝に有酸素運動を実行すると体の脂肪が燃えや すくなるのです。 またIKKOさんのウォーキングというのはダイエ ットだけの目的だけでなく女性が綺麗になって いくためのポイントも盛り込んでいるそうです。 着地する際はかかとから行うこと、肩甲骨を意 識して腕を振ることと、肩の位置を変えないで 歩くこと、歩幅を大きくすることで前に倒れこ むようにウォーキングしていく…

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ウォーキングダイエットの口コミと評判は?!

ウォーキングダイエットの口コミと評判はどうでしょうか? 評判、口コミに関してご紹介したいと思います。 さて手軽さで言えば、多くの方が高い評価をい ただいているようです。 10点満点中で言うと9点くらいです。場所や 時間を問わずに行うことができることがこの評 価にも繋がっているのです。 <<INS1>> 中には会社への通勤や通学にウォーキングを活 用するという方もいます。 ウォーキングダイエットに関する評判に対して ダイエットとしての成功率というのは55%くら いでね。 成功率がこれぐらい少ないのには続 行中という人が多いことが理由に挙げられます。 ダイエットでは成功してても健康保持のために 実行しているという方が多いのです。 一度行うことによって癖になってしまうようで 毎日続行してしまうようですね。 毎日20分ぐらい家の周囲をウォーキングしてい る40代男性の方が2ヶ月で6キロの減量に成功し <<INS1>> たということです。 ウオーキング出来る時間がそれぞれ違いますの で毎日コースや距離が時間にしてもそれぞれで、 それにしてもこの結果だったら文句なしの成功 と言ってもいいのではないでしょうか? ただしどの口コミを見ていても即効性というの は感じられない…

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ダイエットの主役はいただき!これからのダイエットはこれに限る!!楽天にゆきましょう。