ウオーキングの始めは1000歩から!!

ウオーキングの始めは1000歩からです!


ウオーキングの良いのは、運動量の調整が大変


簡単にできるのです。


自分のできるレベルによって、それぞれが段階


的に調整ができ点です。


ウオーキングに慣れてない人の場合、最初は


1,000歩くらいから実践することです。
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1,000歩くらいなら、どれほど運動不足になって


いた人でもできる歩数だからです。


慣れるにしたがって歩数を、2000歩、


3000歩、5000歩、10000歩と増や


すことができるのです。


この運動量には調整していく為の目安というも


のがあります。


「少し疲れるぐらい」というのが基準となりま


す。 少しでも楽しく継続できるように無理を


しないことが大事なことです。


そのような考えができれば、習慣としてもきっ
<<INS1>>

と長続きすると思うのです。


「体が少し疲れたなあ」と感じるくらいを目安


にしていくことで、段階的に歩く歩数を増やし


ていくことをおすすめします。


もし、10,000歩でも足りないとなれば、さらに


20,000歩、30,000歩と増やしていけるのです。


習慣として慣れてくれば、必ず歩ける歩数とい


うものは増えていくものです。


歩く歩数が増えれば増えるほど、余計に消費カ


ロリーも増えてくるのですから。
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