ダイエットウォーキングで基礎代謝量アップで成功させる!!

ダイエットウォーキングで基礎代謝量アップで成功させましょう! ダイエットウォーキングをやっていると思いま すが、ダイエットを実際に成功させたいのであ れば、太らない身体を作っていくことが先決に なります。 実際ウォーキングを実行すると汗もかいてきま すし、20分以上歩き続けることによって身体の <<INS1>> 余計な脂肪を燃やして、体重が減っていきます。 然しそれだけではダメで、ウォーキングをやり ながら筋肉を鍛えることができれば、基礎代謝 が向上して、運動をしないときでも消費エネル ギーを増やしていけるのです。 ウォーキングで筋肉を鍛えていくには、運動を したあとに牛乳などを飲むと良いと思います。 運動をした後というのは身体が筋力向上のため にタンパク質をほしがっています。 運動をしたあとの1時間以内にタンパク質を摂っ ていくことが理想だといわれているのです。 <<INS1>> タンパク質を含んだ食品は様々あるのですが、 運動後にすぐ飲めることと吸収率のよさを考え れば、やっぱり牛乳が最も適していると考えます。 また、牛乳に比較すると高価なサプリメントも あるのですが、吸収されやすい気軽に飲むこと が出来てしまうものもありますので、利用され るのもよ…

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