健康を維持していくためのウオーキングは1万歩です!

健康を維持していくためのウオーキングは1万歩です! 最近、売れに売れているというウオーキングシ ューズなんですが。 けれど一足で1万円を超える価格にビックリ。 そんな高い靴を履いて冬の寒さもなんのその。 そんな歩く人達が増えているというから驚く。 人というのはなんで“歩く”という行動に何故 かその魅力に惹かれるのである。 歩いている人たちにお話を伺うと、ジョギング <<INS1>> を諦めてウオーキングに変更する方も多いと言 う。 特にここ最近は、全国でも爆発的なマラ ソン、ジョギングブームなんだと言う。 だからと言って学生時代にマラソンは嫌だと言 いながら避けてきた人達が突然走れるか、と言 うとそれもかなり難しそうだ。 そこで挫けた人が「歩くだけだったら私だって」 と言いながらウオーキングに目覚めたのか。 ところが本格的なウオーキングともなると可成 きついそうだ。 「ウオーキング大会では10キロから、30キロ以 上も歩くそうだ。 ピッチも早いこともあり、山道など険しいとこ ろも歩くことも多いので驚く人が多いみたいで <<INS1>> すね」事実、今ではウオーキング愛好の会もと いうのも多くなっており、自然の中で綺麗な空 気を吸いながら山道を巡るイベントが…

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ダイエットウオーキングの目的を明確に!!

ダイエットウオーキングの目的を明確にしましょう! ダイエットウオーキングを始める時に「痩せる ぞ!」というような目標が曖昧な方法ではおす すめできません。 どれだけ痩せるというラインが見えないからで す。「やせる」というだけでは、どうしても抽 象的になりすぎてしまい目標が見えません。 登山をしているときの心構えと同じです。 登山をしている時は、なぜかやる気が出てくる のは、頂上というゴールがはっきりと見えてい <<INS1>> るからなんですね。 登山に上る人たちは皆んな、必ず頂上を目指し て頑張っているのです。 それはゴールという頂上あるからです。 そのゴール地点を目指しているからこそ、やる 気が出るというものです。 マラソンでもそうなんですが、ゴールという目 標があるから走り続けることができます。 受験にしても、合格のラインを目指して試験日 というゴールがあるからやる気が出るものなん です。 ですのでダイエットも同じだと思うの です。 「ゴール」を決めてから始めるべきだ と思うのです。 目標はダイエットですので今 の体重より3キロやせるのか、5キロなのか、 <<INS1>> 10キロなのかということを明確にしてん望む べきだと思います。 無理…

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ウオーキングを少しづつ習慣化してしまう!!

ウオーキングを少しづつ習慣化してしまいましょう! 日本人の平均的な1日の「摂取するカロリー」 から「消費するカロリー」を引けば約300キ ロカロリーという。 この余分なカロリーが毎日身体に溜っていくこ とによって肥満につながっていくのです。 そしてこの300キロカロリーを消費していく のに必要な歩数が1万歩といわれているのです。 <<INS1>> 100Kcal = 3000歩 200Kcal = 6000歩 300Kcal = 9000歩 ☆楽しんで1万歩! 歩かなければ!と考えると人間はついつい億劫 になってくるのです。 なんとしても意識改革して頑張っていきたいも のです。 ○昼食は外に食べに行く (ウォーキングをするような雰囲気にはなりませ <<INS1>> んが、少々の歩行距離にはなります。 でも意識をしてないと食べ過ぎることもあり。 ○会社内を歩き回る 休み時間などは机に座っていないでちょっと気 分転換に外に出てみては ○少々遠いスーパーなどに歩いて買い物に行く 等、少しずつ歩きの習慣を身に付けてください。 今まで何も歩くことをしなかった人が急に1万 歩歩くのは辛いものがありますね。 ですので、歩く時間を10分・…

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