ウオーキングの始めは1000歩から!!

ウオーキングの始めは1000歩からです! ウオーキングの良いのは、運動量の調整が大変 簡単にできるのです。 自分のできるレベルによって、それぞれが段階 的に調整ができ点です。 ウオーキングに慣れてない人の場合、最初は 1,000歩くらいから実践することです。 <<INS1>> 1,000歩くらいなら、どれほど運動不足になって いた人でもできる歩数だからです。 慣れるにしたがって歩数を、2000歩、 3000歩、5000歩、10000歩と増や すことができるのです。 この運動量には調整していく為の目安というも のがあります。 「少し疲れるぐらい」というのが基準となりま す。 少しでも楽しく継続できるように無理を しないことが大事なことです。 そのような考えができれば、習慣としてもきっ <<INS1>> と長続きすると思うのです。 「体が少し疲れたなあ」と感じるくらいを目安 にしていくことで、段階的に歩く歩数を増やし ていくことをおすすめします。 もし、10,000歩でも足りないとなれば、さらに 20,000歩、30,000歩と増やしていけるのです。 習慣として慣れてくれば、必ず歩ける歩数とい うものは増えていくものです。 歩く歩数が増えれば増えるほ…

続きを読む

ウォーキングは健康管理がしやすい!!

ウォーキングは健康管理がしやすいのです! 健康管理をしていくならウォーキング!が一番 とよく言われるのですが、一体どのくらい歩い たら、体重が落ちるか知っていますか? そして歩数計を使用している人と使わない人と では一日平均に歩く歩数や体重減少に差という ものはあるものなのでしょうか。 1日1万歩を2週間続けたら1kg体重減 <<INS1>> 統計的にみれば1日の平均歩数9000~1万歩ぐら いで2週間で1kg脂肪を減少させる平均的体重 減少になっています。(食事内容にもよります ので一概には言えませんが)。 よく歩く仕事の方だったら割と簡単に超えるぐ らいの歩数なのですが、歩く機会の少なめのデ スクワーク中心の仕事の方にとっては「1万歩」 と聞くとちょっとかけ離れた存在のスポーツと いうことになるのだと思います。 この「1万歩」を歩くのに要する時間はどのくら いなのでしょうか。 ○普段でも6,000歩は歩いている 普段、一般成人の歩行の平均速度は、100歩/1分 くらいですのでから、10,000÷100=100分  <<INS1>> つまりおおよそ1時間40分くらい掛かります。 デスクワーク中心の方であっても朝の通勤で20 分、お昼休みにランチへの往復10分ずつ、…

続きを読む

ウォーキングのダイエット村で自分のブログを活用!!

ウォーキングのダイエット村で自分のブログを活用しましょう! ウォーキングダイエットをより完全していくた めにもブログを利用してみるのも良いと思いま す。たとえば「ダイエットブログ村」というサ イトがあるのですが、いろいろな方のダイエッ トブログをランキング形式によって紹介されて いるので励みになるのではないでしょうか。 ウォーキングダイエットのカテゴリもあるなど して現在40以上の登録数があるのです。 <<INS1>> この数を見るだけでもウォーキングをダイエッ トに利用されている人が沢山いることがわかり ます。 ランキングにおいて現在1位を獲得し ているブログが「毎日一万歩ウォーキングする ブログ」です。 ネーミングも変わっていて興味をそそられたの ですが毎日歩いた歩数などを記録していますの でウォーキングする場合の参考にもなると思い ます。 またウォーキングの距離を計算するこ とによって仮想日本一周をされている方のブロ グもあったりして見ているだけでも楽しいと思 います。 毎日ウォーキングを保持していくと いうのは習慣にできれば何とも思わなくなるの <<INS1>> ですが最初は辛く厳しいものだと思います。 このようなブログを見ることによってちょっと でもストレ…

続きを読む

ダイエットの主役はいただき!これからのダイエットはこれに限る!!楽天にゆきましょう。