ウォーキングダイエット体脂肪率、体重共に効果あり!!

ウォーキングダイエット体脂肪率、体重共に効果あります。 ウォーキングダイエットを開始してから31日 目になります。 体重69キロ代に突入です! ウォーキングダイエットはほんの少しづつです が体脂肪率、体重共に減っていきますね~。 体脂肪率も31日目にして5%のダウン!かな りのダイエット効果は高いようです。 <<INS1>> 何といっても、ダイエットを実践するには何と いっても体を動かすことに限る!、 ボクシングジム等に通うのもいいと思いますし、 スポーツジム等に通うのもいいと思います。 しかし、ウォーキングダイエットは何といって も簡単で気軽に誰でもできるダイエット法だと 思うんですね。 問題点があるかと言えば、近所の人達にダイエ ットしているのがバレてしまうことかな(笑) これがどうしても嫌な人は、諦めてください。 これ以外にウォーキングダイエットのデメリッ <<INS1>> トってあまり無いような気がいたします。 毎日歩くことは面倒くさいと言うのはデメリッ トとは言いません。 それをデメリットというんだったら、どのよう なダイエット法だって痩せるということはちょ っと無理だと思います。 ダイエットを成功させるには最低限の努力は惜 しまないことです。 …

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ウォーキングダイエットを楽しい気分が成功の秘訣!!

ウォーキングダイエットを楽しい気分が成功の秘訣なんです! ウォーキングダイエットを成功に導いていくに はストレスを身体の中に滞留させないというの がコツになると思います。 何をやるにしても継続させるというのは難しい んですね。やらなくちゃと思うとそのうち億劫 になってストレスを溜めてしまうことになりか <<INS1>> ねません。 ウォーキングダイエットの成功ポイントは?! 脳というものは自然とストレスを感じるように なってしまえば、いくら頑張ってウォーキング を実践していてもダイエット効果は全然出てこ ないのです。 ウォーキングダイエットを楽し い気分で行うことが成功へのポイントなのです。 一日のウォーキングを終えた後の楽しみを用意 しておくのも良いと思います。 それはテレビであっても、趣味であっても、食 事であっても構いません。 それらを目的にウォーキングを行うことによっ て楽しいものへと変化してくると思います。 <<INS1>> ダイエットを実行すると始めた頃は一時体重は 増えていくと思います。 それは筋肉量が増えてくるからなのです。 ここが一つのターニングポイントにもなると考 えられます。 こんだけ頑張ったのに何で体重 が増えたんだろうとのガッカリ…

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ウォーキングダイエットは無理しないで継続のための習慣!!

ウォーキングダイエットは無理しないで継続のための習慣をつくりましょう! ○どのくらい歩いたらいいの? 始めてウォーキングする人や、まだ始めて3ヶ 月たっていない初心者の方には、毎日のように 1時間も歩くなんて事はプレッシャーを感じて しまい継続すること自体難しくなると思います。 腰や膝など歩く際に使用する筋肉が不十分であ <<INS1>> り発達していないため、ケガの根源にもなりま す。 始めてから3ヶ月以上たっている中級者 以上の人には、初心者と同様のプログラムです と物足りなさを感じるかもしれません。 そこで開始してから3ヶ月未満の人を初心者。 3ヶ月以上半年未満の人を中級者。 それ以上の人を上級者として、それぞれのお勧 めメニューを紹介したいと思います。 運動していくことに自信がなかったり始めたば かりの人は初心者プログラムから始めてみまし ょう。 今回は初心者向けのプログラムをご案 内したいと思います。 ☆初心者プログラム <<INS1>> 2日に1回合計30分歩くことによって運動の習 慣を身に付けましょう。 それには、まず持続していくことが大切です。 したがって、開始時は通勤時間等を活用して歩 いて下さい。 ○歩く時間、頻度は? 開…

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ダイエットの主役はいただき!これからのダイエットはこれに限る!!楽天にゆきましょう。